Aiste bia próitéine

Tá go leor daoine le róthrom. Forbraíodh modhanna éagsúla chun dul i ngleic le punt breise: iontaofa, éifeachtach, sláintiúil, agus sealadach, beagán úsáideach, nó fiú contúirteach go macánta. I measc na roghanna tá cláir chothaithe speisialta, agus oiliúint, chomh maith le breiseáin atá gníomhach go bitheolaíoch (forlíontaí aiste bia) a úsáid. Is aiste bia próitéine é ceann de na cineálacha córais a bhfuil meáchain caillteanas tapaidh, ach gearrthéarmach orthu. Is éard atá sa roghchlár ná táirgí, agus is é próitéin (próitéin) an bonn a bhfuil an bonn acu. Cuidíonn a chuid barrachais san aiste bia leis an othar dhá sprioc a bhaint amach ag an am céanna: meáchan a chailleadh, ach mais muscle a fháil.

Aiste bia próitéine le haghaidh meáchain caillteanas - gnéithe gné

Thug daoine faoi deara le fada an tionchar a bhíonn ag meáchain caillteanas faoi réir aiste bia próitéine. Foilsíodh leabhar cheana féin sa naoú haois déag san Eoraip faoi na buntáistí a bhaineann le próitéin. Agus sa domhan nua -aimseartha, is é an Dr. Dukan an t -údar is cáiliúla ar an gclár próitéine meáchain caillteanas, a raibh an aiste bia cáiliúil Kremlin forbartha air freisin.

Tá a lán foinsí ar an idirlíon ag insint cad é an cothú ard -prothein. Ach, in ainneoin an raidhse seo, ní féidir brí na faisnéise a thuiscint i gcónaí. Agus go léir mar gheall go ndéantar líon an -mhór fíricí a shaobhadh. Is minic a fheiceann tú alt ina bhfuil sé scríofa go bhfuil aiste bia próitéine ina réiteach iontach do chothú croí, blasta, chomh maith le fáil réidh le punt breise. Go deimhin, níl sé seo fíor go hiomlán. Agus níl an clár seo oiriúnach do gach meáchan a chailliúint. Dá bhrí sin, sula dtosaíonn tú ag cailleadh meáchain, is fiú teagmháil a dhéanamh le speisialtóirí ionas go gcabhróidh siad leat aiste bia a roghnú atá oiriúnach duitse.

Chun na dearcthaí foriomlána a leathnú, faigh aithne ar roinnt gnéithe de chothú próitéine. Is féidir an clár a bhreathnú oiread agus is féidir ar feadh níos mó ná dhá sheachtain. Chun na torthaí a shocrú, teacht amach as an aiste bia de réir a chéile. Chun é seo a dhéanamh, déan iarracht bianna agus milseáin saille friochta a eisiamh ón aiste bia.

Is féidir an cúrsa a athdhéanamh níos luaithe ná sé mhí ina dhiaidh sin. Le linn an ama seo, ní hamháin go n -éiríonn leis na cileagraim a cuireadh i leataobh filleadh slán agus sábháilteachta, ach is minic a bhíonn cinn nua mar thoradh orthu.

Mar gheall ar an treisiú le linn cothaithe próitéine, leanann feidhmeanna an chórais eisfheartha an réimeas óil. Ól an méid riachtanach d'uisce fós.

Déan iarracht calraí a ríomh. Féadann a n -easpa, chomh maith le farasbarr, dochar a dhéanamh dóibh trí sháruithe a spreagadh in obair na n -orgán inmheánach. Ba chóir go n -athródh líon na gcalraí ó 1200.

Ról na bpróitéiní don chorp

Glacann próitéin páirt i ngach próiseas ríthábhachtach. Tá próitéiní de phlandaí, de bhunús ainmhithe. Is é an luach is mó an luach is mó. Tá sé 98%ag glacadh leis an gcomhlacht, tá aimínaigéid riachtanacha ann. Ní chuimsíonn próitéin plandaí ach próitéin, agus ní shroicheann a dhíleá ach 60%.

Tá sé tábhachtach go gcaillfidís aiste bia cothrom. Ba chóir go mbeadh 60% de phróitéin ainmhithe agus 40% - planda sa roghchlár is fearr.

Feidhmeanna próitéine:

• Tógáil;
• Hormónach;
• Catalaíoch;
• Iompar;
• Cosanta.

An tionchar a bhíonn ag próitéiní ar chaillteanas meáchain

Bíonn tionchar ag úsáid mhéadaithe táirgí próitéine ar luasghéarú na bpróiseas meitibileach agus ar athrú ar goile. Fágann bia próitéine -ar feadh i bhfad go bhfuil mothú satiety tar éis béile. Dá bhrí sin, ní chuireann ocras bac ar dhuine go minic. Níl an chúis, go hiontach, i gcalraí arda. Spreagann próitéiní táirgeadh hormóin speisialta a choisceann ocras, ag cuidiú le mothú satiety níos faide.

Cumas eile chun meáchan a laghdú ná meitibileacht a luathú. Mar gheall ar an méadú ar an ráta meitibileach, déantar an iomarca calraí a dhó níos tapúla.

An féidir meáchan a chailleadh ar aiste bia próitéine agus cé mhéad

Ní bheidh ort fanacht ar feadh i bhfad ar feadh i bhfad. Is féidir na chéad athruithe suntasacha a fheiceáil i gceann cúpla lá. Cé go dtéann an meáchan bunaidh i bhfeidhm ar líon na gcileagram a thit, i seachtain is féidir le duine fáil réidh le thart ar 4.

Mar sin, tar éis meáchan a chailleadh, nach dtiocfaidh do chraiceann chun cinn, tóg an t -am chuig oiliúint fhisiciúil. Dá bhrí sin, fanfaidh an corp oiriúnach.

Rialacha aiste bia próitéine

• Chomh maith le bianna próitéine, ba chóir go mbeadh an aiste bia san áireamh i gcothaithigh bhreise.
• Ith i gcodanna beaga cúig huaire sa lá ar a laghad. Is fearr béile maidine a dhéanamh uair an chloig tar éis é a mhúscailt. Roimh chodladh oíche, ithe i 2-3 uair an chloig.
• Laghdaigh torthaí le cion ard siúcra go dhá phíosa in aghaidh an lae.
• Molann cothúcháin deochanna milis carbónáitithe a eisiamh mar gheall ar líon mór carbaihiodráití sa chomhdhéanamh.
• Níl an ráta laethúil saille ainmhithe níos mó ná 40 g.
• Déan iarracht an modh óil a bhreathnú.
• Beidh gníomhaíocht fhisiciúil ina cuid mhaith den aiste bia.
• Ina theannta sin bain úsáid as coimpléisc vitimín.

Asal

Cuimsíonn an aiste bia comhpháirteanna éigeantacha: bricfeasta, an dara bricfeasta, lón, sneaiceanna tráthnóna agus dinnéar.

Is fearr béile maidine a dhéanamh ar a laghad uair an chloig tar éis dúiseacht. Bíodh dinnéar agat 2-3 uair an chloig roimh am codlata. Idir an bricfeasta agus an lón mar sneaiceanna, tá gránaigh ó charbaihiodráití atá díleáite go mall foirfe. I measc na ngránach sin tá: ruán, min choirce.

Mar a luadh thuas, is fearr torthaí milis a dhiúltú. Ceadaítear níos mó ná dhá phíosa a úsáid. Molann cothúcháin go bhfuil na sailéid ghlasraí san iarnóin san áireamh san aiste bia. Tá cosc ar phrátaí i bhfoirm ar bith mar gheall ar ábhar ard stáirse.

Chun miondealú síceolaíoch a sheachaint, molann saineolaithe go gceadaíonn mias toirmiscthe amháin iad féin uair sa tseachtain. Le do thoil féin le do bhia beloved, fiú dochrach, ag leanúint ar aghaidh ag dul ar aghaidh chuig an sprioc socraithe.

Conas miasa a chócaráil

Chun bia aiste bia a ullmhú sobhlasta, níl sé riachtanach ar chor ar bith anlainn, salann, aimplitheoirí blas a úsáid. Déan iarracht cloí le roinnt rialacha a chabhróidh le linn na tréimhse meáchain caillteanas.

Ullmhúcháin Ullmhúcháin:

• Agus sailéid á gcócaireacht agat, beidh ort maonáis a thréigean. Is é a bheidh in ionadú maith sú líomóide, iógart nádúrtha agus kefir.
• Is féidir miasa glasraí a chócaráil le méid beag a chur leis: oregano, iompar agus ginger.
• Nuair a bhíonn feoil á gcócaireacht, tá cead aige piobar agus gairleog a chur leis. Bácáil, is féidir leat mil a úsáid le mustaird don marinade.
• Caitear torthaí agus caora go heisiach i bhfoirm amh.
• De réir mar a bhíonn deochanna, taenna, chomh maith le deochanna torthaí, oiriúnach go maith. Déan iarracht iad a chócaráil gan siúcra a chur leis.

Chun bianna próitéine a chócaráil, gan an t -ábhar calraí a mhéadú, ba chóir duit friochadh agus olaí a dhiúltú. Má theastaíonn uait na táirgí a fhriochadh go fóill, is fearr úsáid a bhaint as panna frith-bata. Ach chun tosaíocht a thabhairt do chócaireacht, múchadh agus bácáil níos éifeachtaí.

Buntáistí agus míbhuntáistí an aiste bia próitéine

Chomh maith leis an bpríomhthasc a chomhlíonadh “go tapa, ach fáil réidh le punt breise”, tugann an clár seo buntáistí eile don chomhlacht.

• Feabhsaíonn riocht an chraicinn.
• Tocsainí a bhaint, chomh maith le substaintí díobhálacha.
• An easpa mothú ocrais mar gheall ar an bpróiseas fada díleá próitéiní.
• Go hidéalach do lúthchleasaithe.
• Mar atá in áiteanna eile, tá easnaimh anseo:
• Neamhoird an chonair gastrointestinal, léirithe ag constipation. Chun iad a throid, bain úsáid as níos mó uisce. I gcásanna eisceachtúla, is féidir leat úsáid a bhaint as purgóideacháin.
• Boladh míthaitneamhach ón gcuas ó bhéal.
• Tá costas roinnt comhábhar, mar bhia mara, sách mór.
• Le haiste aiste bia fada, forbraíonn easpa cailciam.
• Mar gheall ar an easpa carbaihiodráití, titeann feidhmíocht.

Contraindications

• Anemia;
• Toircheas, beathú;
• Galar duáin;
• Galair pancreatic;
• Diaibéiteas mellitus;
• Gout;
• Galair an chórais chardashoithíoch;
• Éadulaingt aonair ar phróitéin;
• Galar ae;
• Daoine scothaosta nó óige.

Do leanaí

Tá toirmeasc ar aon cheann de na cineálacha aiste bia próitéine daoine nach bhfuil aois acu a bhreathnú. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric gur chóir go bhfaigheadh an t -orgánach daonna atá ag fás an oiread cothaitheach agus vitimíní agus is féidir. Ba chóir aiste bia an linbh le linn fás gníomhach a chothromú i ngach paraiméadar agus cóimheas BJU.

Le linn toirchis agus lachtadh

An fáth nár cheart go mbreathnófaí ar aiste bia próitéine ar mhná torracha agus altranais. Le linn toirchis agus lachta, ba chóir do bhean cuid mhór cothaitheach a fháil. Tá sé seo riachtanach chun an fhéatas agus an leanbh a fhorbairt go cuí.

Cineálacha aistí próitéine

Tá roinnt cineálacha clár próitéine ann, ach is é an croílár coitianta atá acu ná cuid mhór próitéine a úsáid agus saillte a theorannú.

Ducan

Tugann an modh le tuiscint go ndéantar aiste bia a thiomsú ó tháirgí íseal -mhalraí. Ní dhéantar na méideanna bia a itear a rialú mar gheall ar an bhfíric nach mbeidh a lán bianna próitéine indéanta go fóill. Mar gheall ar easpa na srianta seo, tá sé níos éasca aiste bia a aistriú ná go leor eile. Ach cuimhnigh nach bhfuil baint ar bith aige leis an gceart - réasúnach - cothú.

Tá ceithre chéim i gclár Ducan:

• Is tréimhse chasta, ach éifeachtach í an t -ionsaí. Sa chéim seo, tosaíonn athstruchtúrú meitibileachta agus dó saille gníomhach. I seacht lá is féidir leat titim thart ar 4 kg. Moltar gan leanúint ar aghaidh leis an aiste bia ar feadh níos mó ná deich lá. Tá cead aige bianna íseal -chlóis a ithe gan olaí.
• Is tréimhse mhín é Cruise, níos faide ná an chéad cheann. Lean ar aghaidh leis an dara céim go dtí go mbaintear an toradh riachtanach amach. Anseo is féidir leat lá próitéine a mhalartú le glasraí.
• Socrú - céim a thugann le tuiscint an bealach amach ceart ón aiste bia. Beidh am ag teastáil ó dhuine chun filleadh ar an ngnáth -aiste bia de réir a chéile. Staonadh ó milseáin i gcainníochtaí móra, toisc go bhfuil sé deacair an corp a atógáil go tapa chuig malartú carbaihiodráití. Maireann an chéim chomhdhlúthaithe ar feadh i bhfad, uaireanta is féidir leis teacht suas le 150 lá.
• Cobhsú - Breathnaítear ar an ngnáthmhodh anseo, ach le gnéithe nua. Breathnaigh ar an modh óil, caith níos mó ama san aer úr agus sa spórt súgartha.

Mailíseach

Is meascán de rialacha cumhachta codánach é an Clár Malysheva agus aiste bia ard -bhréige. Tá an roghchlár aiste bia cothrom agus cothaitheach.

Tugann Malysheva moltaí do thosaitheoirí:

• Ní mór duit dul i mbun tosaithe aiste bia go dearfach;
• Ní féidir leat aistriú go géar chuig aiste bia aiste bia;
• Is é 1200-1400 líon laethúil na gcalraí;
• Comhlíonadh le trí bhéile cumhachta codánach agus dhá nó trí sneaiceanna breise;
• Tá sé toirmiscthe go bhfuil sé gafa.

Má tá tú ag imirt spóirt, tá cead aige líon na gcalraí a mhéadú go 1700 in aghaidh an lae.

Aiste bia áilleacht spóirt

Faoin gclár spóirt de meáchain caillteanas, ciallaíonn siad laghdú de réir a chéile ar líon na saillte agus na gcarbaihiodráití a chaitear. Breathnaíonn lúthchleasaithe ar gá dóibh béim a leagan ar fhaoiseamh na matán, ag fáil réidh le taiscí saille, a leithéid de chóras a bhreathnú.

Na príomhtháirgí toirmiscthe: milseáin, alcól, torthaí. Ag deireadh an aiste bia, ní féidir leat mil a ithe fiú.

Tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil an clár níos déine, is ea is mó leacht is gá duit a úsáid. Le faillí ar an riail seo, beidh fadhbanna sa chóras díleá, teipeanna meitibileacha, agus beidh an dea -bhail ag dul in olcas. Agus ós rud é go dtosaíonn duine ag ól a lán sreabhán a liontálann vitimíní agus a rianaíonn eilimintí ón gcorp, ansin forbraíonn a n -easnamh. Chun an fhadhb a réiteach, bain úsáid as coimpléisc vitimín atá deartha go speisialta.

Rialacha an Chórais:

• Cuir isteach go réidh an aiste bia. Le trasdul géar, tiocfaidh strus ar an gcomhlacht.
• Tá líon na mbéilí in aghaidh an lae 6 huaire.
• Mód óil. Is é an ráta uisce laethúil ná 30 ml an kg de mheáchan coirp.

Is éard atá sa aiste bia ná 10% saill, 20% de charbaihiodráití, agus is próitéiní an chuid eile, agus caithfear a mhéid a mhéadú de réir a chéile.

Ós rud é go mbreathnaíonn lúthchleasaithe ar an aiste bia, tá áit áirithe ag an bhfisiciúil. Is fearr oiliúint neart a chur le chéile le cardio.

Deochanna próitéine le haghaidh meáchain caillteanas tapa

Ullmhaítear mhanglaim próitéine den chuid is mó ó chothú spóirt agus leacht curtha leis. Ach, ní féidir le gach duine cothú spóirt a thabhairt, toisc nach féidir buiséad a thabhairt ar dheochanna gairmiúla. Breathnaímid ar na roghanna do mhanglaim bhaile -manglaim:

• An chéad rogha. Chun an deoch a ullmhú, beidh ort: 350 ml bainne, pacáistiú amháin de cháis teachín scim. Measc na comhábhair i gcumascóir.
• An dara rogha. Measc an iógart óil le cáis teachín le cumascóir. Cuir torthaí triomaithe leis más gá.

Tá cead aige lín, sútha talún agus caife a chur le deochanna.

Tábla na dtáirgí ceadaithe

Agus roghchlár laethúil á thiomsú ar laethanta an aiste bia, cas ar tháirgí ina bhfuil cuid mhór próitéine.

Toradh	Iora, g	Saillte, g	Carbaihiodráití, G.
Cáis teachín saillithe	18 18 18	0.6	1.8
Bainne	2.1	0.1	4.5
Mairteoil	18.7	12.6	0
Konin	20.3	7.1	0
An Tuirc	21.1	12.3	0 ,:
Fsaighdis	6.4	0.1	8.1
Spionáiste	2.8	0	2.5
Cnó caisiú	25.8	54.3	12.3
Aibreoga triomaithe	5.6	0	65.3
Bradán bándearg	21.2	7.1	0
Scuid	18.2	0.1	0
Ubh Kurin	12.7	11,1	0.1

Tábla na dtáirgí toirmiscthe

Deochanna	Súnna alcóil, carbónáitithe agus stórála
Anlann	Maonáis, Ketchup
Breiseáin	Siúcra, fruchtós
Glasraí	Prátaí, arbhar, beets agus cairéid bhruite
Milseán	Uachtar reoite, pastries, seacláid.
Torthaí	Bananaí, fíonchaora, péitseoga

Chun briseadh isteach in aiste bia a sheachaint, ithe táirge amháin toirmiscthe trí na calraí a fuarthas san oiliúint a oibriú amach.

Roghchlár aiste bia Protek (Sceideal Bia)

Aiste bia iora ar feadh 3 lá

Is féidir leis an roghchlár ar feadh trí lá fiú táirge feola san aiste bia a áireamh. Cuireann aon aiste bia próitéine deireadh le húsáid salainn le linn cócaireachta. Dá bhrí sin, beidh ar an fheoil a ithe.

Tá sé bhéile sa sceideal laethúil. Tá an norm laethúil feola ag an am céanna 500-600 g. Tá cead aige trí lá as a chéile a ithe de chineál amháin feola, ach is féidir leat a mhalartú.

Aiste bia iora ar feadh 5 lá

Is é prionsabal clár cúig lá ná roinnt táirgí próitéine a ithe a mhalartaíonn torthaí ceadaithe. Is é an chuid amháin -am ná 200 gr. Níor chóir go mbeadh an sos idir béilí níos mó ná 2.5 uair an chloig.

Aiste bia iora ar feadh 7 lá

Cuimsíonn roghchlár an chórais seacht lá méid beag carbaihiodráití casta san aiste bia. Faigheann a gcorp ó ghlasraí ceadaithe. Ba chóir go mbeadh an t -íosmhéid in aghaidh an lae cúig bhéile. Beidh an ceann deireanach ar siúl trí nó ceithre huaire an chloig roimh am codlata.

Roghchlár neas ar feadh seacht lá:

• An chéad bhricfeasta: omelet déanta as péire próitéiní agus tae glas.
• An dara bricfeasta: úll mór amháin.
• Lón: 200 gram de fheoil bruite agus 200 gram de asparagus.
• Snack: 150 gram de cháis an teachín scim.
• Dinnéar: 200 gram d'éisc íseal -mhata, steamed agus 150 gram de sailéad cabáiste.

Aiste bia próitéine ar feadh 10-14 lá

Mar gheall ar thréimhse fhada, 14 lá, ba chóir go mbeadh an roghchlár éagsúlaithe ag na táirgí seo a leanas: pischineálaigh, gránaigh agus cnónna. Lean an aiste bia ina bhfuil cúig go sé bhéile.

Roghchlár mionsonraithe do gach lá:

• An chéad bhricfeasta: omelet de cháis, uibheacha agus ríse i dteachín, 150 gram de cháis teachín íseal nó 200 gram de phónairí stewed.
• An dara bricfeasta: torthaí, péire cácaí cáise nó 100 gram glasraí.
• Lón: 150 gram de stobhach glasraí le mairteoil, 200 gram de turcaí bruite le rís nó 150 gram de laofheoil agus 200 gram sailéad.
• Snack: 100 gram de iógart óil, 100 g de cháis teachín nó gloine amháin de kefir íseal.
• Dinnéar: 200 gram d'iasc bruite agus 150 gram de sailéad, 150 gram de fheoil agus sailéad bruite nó 200 gram de fhilléad sicín le asparagus.

Aiste bia iora ar feadh 4 seachtaine

Tógtar bonn chlár an chláir, a chaithfear a bhreathnú, ón sceideal roimhe seo. Tóg bia 5-6 huaire sa lá.

Oidis le haghaidh aiste bia próitéine

Tá na oidis a chuirtear i láthair thíos foirfe do chlár aiste bia agus do shaol laethúil.

Preab uachtar

Le haghaidh ullmhúcháin, beidh ort:

• Filléad sicín - 400 gram;
• Ubh - 2 ríomhaire;
• Spionáiste - 300 gram;
• Bainne - 150 ml;
• Bá Leaf - cúpla píosa;
• Peirsil;
• An méid íosta salainn agus spíosraí.

Tar éis filléad sicín bruite le duille bá agus piseanna piobar, gearrtha i bpíosaí beaga é. Gearr isteach i gciúbanna. Ní mór spionáiste slisnithe a chócaráil go dtí an leath -riocht. Gearr feoil, uibheacha, spionáiste curtha i gcumascóir. Cuir brat feola, bainne agus buille go dtí go mbeidh sé réidh.

Anraith éisc

Beidh ort:

• Éisc bháin - 400 gram;
• Ceann Oinniún Dearg;
• Cabáiste Dath - 400 gram;
• Iógart nádúrtha - 2 spúnóg bhoird;
• Sú líomóide - 1 spúnóg bhoird;
• An méid íosta salainn agus spíosraí.

Tar éis dó cóilis a dhíchóimeáil agus a ghlanadh, ní mór duit é a ghearradh i bpíosaí beaga. Is fearr filléad éisc a ghearradh i bpíosaí móra, agus oinniúin le fáinní tanaí. Cuir comhpháirteanna an mhias san uile, cócaráil go dtí go bhfuil an t -iasc réidh. Tar éis cócaireachta, cuir iógart, spíosraí agus sú líomóide leis.

Sailéad próitéine

Beidh sé ag teastáil chun cócaireacht a dhéanamh:

• Trí ubh;
• Filléad sicín - 200 gram;
• Cúcamar amháin;
• Cabáiste Beijing - 300 gram;
• Iógart nádúrtha - 100 ml;
• Mustaird i bpúdar;
• An méid íosta salainn agus spíosraí.

Gearr na huibheacha úra agus an sicín, gearr an cúcamar úr i gciúbanna beaga. Déan an cabáiste a chopáil go mín. Chun sailéad a athbhreoslú, bain úsáid as iógart nádúrtha i gcomhar le mustaird.

Cumame próitéine

Beidh ort:

• Cáis Teachín Báis - 100 gram;
• Trí phróitéin sicín;
• Oinniúin ghlasa;
• Dill;
• An méid íosta salainn agus spíosraí.

Beender, buail na próitéiní le cúr lush. Buille an cáis teachín le dill, agus iad ag tabhairt iad go haonfhoirmeacht ar leithligh. Ceangail an dá mheascán go réidh, ansin cuir ar phanna frith -chipín é nó bhácáil san oigheann é.

Sicín i kefir

Beidh ort:

• Filléad sicín - 700 gram;
• Uisce - 100 ml;
• Íseal -Fat kefir - 100 ml;
• Ceann oinniúin;
• An méid íosta salainn agus spíosraí.

Tá sé riachtanach uisce a mheascadh le kefir, filléad sicín le meascán. Le haghaidh blas, is féidir leat spíosraí a shéasúr. Cuir an filléad isteach sa chuisneoir ar feadh leath uair an chloig. Cócaráil i bpanna frithstick.

Stéig socair

Beidh ort:

• Laofheoil íseal -Fat - 500 gram;
• Ola olóige;
• An méid íosta salainn agus spíosraí.

Is gá an fheoil a ghearradh ina steaks, an scannán a bhaint. Is é tiús gach stéig thart ar 2 cm. Freastalóidh an marinade go foirfe ar ola olóige le spíosraí. Ní mór don fheoil brew a dhéanamh ar feadh uair an chloig. Fry an dá thaobh den stéig, ansin seol daichead nóiméad chuig an oigheann.

Tuairim an Speisialtóra

Tá meáchan a chailleadh sa bhaile fíor fíor. Ach ní mór an cheist anseo a bheith mícheart. Cá fhad agus cá fhad a gheobhaidh tú cneasú a bhuíochas leis an meáchain caillteanas seo? Agus anseo, bíonn lucht tacaíochta na n -aistí bia ag féarach i gcónaí os comhair ionadaithe ón scoil chun iompar itheacháin cuí a dhéanamh. Ar an mbealach seo, is é othair a bhaintear amach go tapaidh na torthaí go tapa, gan an deis is lú a bheith agat ocras a bhrath, agus fiú le pléisiúr, agus ansin caomhnaítear iad go héasca, go hiontaofa agus ar feadh i bhfad (cuimhnigh ar aon cheann de do nósanna: an gcaitheann tú a lán faisnéise, toil agus fuinneamh ar a leanúint?).

I réimse an chaillteanais meáchain, níl aon iomaitheoirí ag modhanna síciteiripeacha: ní féidir “sláintiúil” a thabhairt ar mhodhanna máinliachta fiú mar gheall ar an ngá le comhlacht beo a ghearradh. Agus an baol ionfhabhtaithe, agus marthanacht na dtorthaí, agus riocht morálta an othair? .. aiste bia - ní féidir a mheas gur bealach é chun meáchan a chailleadh. Is cúrsaí iad seo de bhearta leighis i gcoinne galair agus paiteolaíochtaí áirithe, a bhfuil fo -iarmhairt ghearr acu ar chaillteanas meáchain. Dá bhrí sin, is mian linn a chur i gcuimhne do gach duine agus do gach duine: aon aiste bia - ní mór do dhochtúir gairmiúil, dochtúir a fhorordú.